분류 전체보기47 65세 인공무릎관절수술 후 20년 이상 건강하게 사용하는 관리법 65세 인공무릎관절수술 후 20년 이상 건강하게 사용하는 관리법65세에 인공무릎관절수술(TKA)을 받은 엄마의 관절 수명이 "20년"이라는 이야기를 듣고 더 오래 쓸 수는 없는지에 대해 의문이 생겼습니다. 관리를 잘하면 그보다 더 오래 사용할 수 있지 않을까해서 찾아 보았습니다. 수술후 도수치료등을 참고 받고, 이후에 운동도 꾸준히 한 결과 지금은 하루에 만보이상씩 무리없이 걸을 수 있게 되었습니다. 1. 인공무릎관절 수명 & 안전성 2. 초기 재활 & 물리치료 3. 장기 관리 전략 4. 식단 & 체중 관리 5. 합병증 예방 & 정기검진1. 인공무릎관절 수명 & 안전성인공무릎관절(무릎전치환술)은 평균 수명이 15~25년 정도로, 65세에 수술하면 85세~90세까지도 충분히 쓸 수 있습니다 최근에는 로봇 .. 2025. 6. 18. 간헐적 단식 기간에 어떤 음식을 선택해야 할까? 소개섭취하면 좋은 음식피해야 할 음식실천 팁결론간헐적 단식 기간에 어떤 음식을 선택해야 할까?간헐적 단식은 간헐적 단식 또는 인터미텐트 패스팅이라고 하며, 일정 시간 동안 식사를 제한하고 다른 시간대에 평상시처럼 먹는 식사법입니다. 최근 많은 사람들이 간헐적 단식을 통해 체중 감량과 건강 개선 효과를 경험하지만, 단식 중 섭취하는 음식에 따라 결과가 달라집니다. 섭취하면 좋은 음식수분 보충 음료: 물, 탄산수, 허브티(무카페인) 등은 공복감을 줄여줍니다.커피·녹차(소량): 무설탕 블랙커피나 무당 녹차는 식욕 억제에 도움되며, 신진대사 촉진에 유리합니다. 단, 첨가물·우유는 피해야 효과가 커집니다.미네랄 보충: 소금 한 꼬집(히말라야 핑크 소금 등)이나 전해질이 적은 천연 미네랄워터는 전해질 균형을 유지하.. 2025. 6. 17. 간헐적 단식 16:8 다이어트 방법과 효과 간헐적 단식 16:8 다이어트 방법과 효과 1. 간헐적 단식이란?2. 간헐적 단식의 효과와 연구 근거3. 16:8 방식 구체적인 실천법4. 효과를 높이는 팁5. 주의사항 및 부작용6. 결론 및 요약1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 하루 중 일정 시간 공복을 유지하고 나머지 시간에만 식사하는 ‘시간 제한 식사(Time‑Restricted Eating)’ 방식의 다이어트 전략입니다. 예컨대 16시간 단식, 8시간 식사인 16:8 방식이 가장 대중적인 방법입니다. 이 방식은 평소에 익숙한 식사 횟수(예: 아침, 점심, 저녁)를 유지하면서도 공복 시간을 충분히 확보할 수 있어 접근성과 지속률이 높습니다.2. 간헐적 단식의 효과와 연구 근거최근 여러 연구에서 간헐적 단식 효과가 주목받고 있습니다. 아래는 주요 .. 2025. 6. 16. 간과 췌장 건강을 지키는 방법과 좋은 음식 간과 췌장 건강을 지키는 방법과 좋은 음식간과 췌장이 중요한 이유간과 췌장을 지키는 생활 습관간과 췌장에 좋은 음식피해야 할 음식과 습관마무리 및 실천 팁간과 췌장이 중요한 이유간과 췌장은 체내에서 중요한 대사 작용과 해독 기능을 담당하는 장기입니다. 특히 간은 몸속 독소를 제거하고, 췌장은 인슐린 분비를 통해 혈당을 조절하는 역할을 합니다. 이 두 장기는 자각 증상이 거의 없기 때문에 '침묵의 장기'라고 불리며, 건강할 때부터 꾸준한 관리가 필요합니다. 주변에서 간과 췌장에 이상이 있어서 병원에 방문하면 그때는 이미 늦었다는 말을 많이 합니다. 그러면 건강할 때 미리미리 이것들을 챙길 수 있는 습관에는 무엇이 있을 지 살펴보도록 하겠습니다.간과 췌장을 지키는 생활 습관균형 잡힌 식사: 기름지고 자극적인.. 2025. 6. 13. 노안이 오면 돋보기를 쓰는게 좋을까? 참는게 좋을까? 노안이 오면 돋보기를 쓰는게 좋을까? 참는게 좋을까?목차노안이란 무엇인가요?노안의 주요 증상돋보기를 써야 할까요?참고 버티면 생기는 문제돋보기는 언제부터 써야 할까요?결론: 돋보기 착용, 꼭 필요한가요?노안이란 무엇인가요?노안은 의학적으로 ‘노시(老視, Presbyopia)’라고 불리며, 나이가 들면서 눈의 조절력이 저하되어 가까운 거리를 보기 어려워지는 자연스러운 현상입니다. 대부분 40대 중반부터 시작되며, 책이나 스마트폰을 볼 때 글자가 흐릿하게 보이고 눈에 피로를 느끼게 됩니다.노안의 주요 증상책이나 휴대폰을 멀리 떨어뜨려야 글자가 보인다장시간 독서나 스마트폰 사용 시 눈의 피로감이 심하다눈이 뻑뻑하거나 시야가 흐려지는 증상이 잦다근거리 작업 후 두통이나 어지러움을 느낀다이러한 증상이 반복된다면 .. 2025. 6. 12. 살이쪄서 염증 수치가 높아지는 걸까? 염증 때문에 살이 찌는 걸까? 살이쪄서 염증 수치가 높아지는 걸까? 염증 때문에 살이 찌는 걸까?목차염증 수치란 무엇인가?살이 찌면 염증 수치가 왜 올라갈까?염증이 살이 찌게 만드는 원인비만과 염증의 악순환체중 증가를 막는 실질적인 방법결론 및 정리염증 수치란 무엇인가?염증 수치란 우리 몸에서 면역계가 반응할 때 분비되는 물질의 양을 수치화한 것입니다. 가장 대표적인 지표로는 CRP(C-반응단백), ESR(적혈구침강속도), 그리고 IL-6, TNF-α 같은 염증성 사이토카인이 있습니다. 이 수치들은 감염뿐 아니라 만성질환, 스트레스, 비만 등의 영향으로도 상승할 수 있습니다.살이 찌면 염증 수치가 왜 올라갈까?체지방이 증가하면 특히 내장지방에서 염증 물질이 분비되기 시작합니다. 지방세포가 커지면서 세포 내 스트레스가 발생하고, 이 과.. 2025. 6. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
